どうも、MCヤマーです。 昨日も、東京・八重洲のトレーニングジム Body Axisに行ってきました！ www.bodyaxis.jp ■昨日のトレーニング内容 腹筋：(両手を前方に伸ばして20回+頭の後ろに手10回)×２回+左右に20回 前腿とお尻のストレッチ レッグ・エクステンシ…

どうも、MCヤマーです。 本日も、東京・八重洲のトレーニングジム Body Axisに行ってきました！ www.bodyaxis.jp ■本日のトレーニング内容 腹筋：(両手を前方に伸ばして10回+頭の後ろに手10回)×２回+左右に20回 前腿とお尻のストレッチ レッグ・エクステンシ…

どうも、MCヤマーです。 本日も、東京・八重洲のトレーニングジム Body Axisに行ってきました！ www.bodyaxis.jp ■本日のトレーニング内容 腹筋：(両手を前方に伸ばして10回+頭の後ろに手10回)×２回 前腿とお尻のストレッチ ポールを腰に当てて、上体を反ら…

どうも、MCヤマーです。 本日も、東京・八重洲のトレーニングジム Body Axisに行ってきました！ www.bodyaxis.jp ■本日のトレーニング内容 キャットストレッチ：20回×2回 両手を前方に伸ばして腹筋：20回×２回 前腿とお尻のストレッチ 半円柱にのってカーフ…

どうも、MCヤマーです。 本日も、東京・八重洲のトレーニングジム Body Axisに行ってきました！ www.bodyaxis.jp ■本日のトレーニング内容 両手を前方に伸ばして腹筋：20回×２回 前腿とお尻のストレッチ レッグ・エクステンション：10回×3回 ストレッチポー…

どうも、MCヤマーです。 本日も、東京・八重洲のトレーニングジム Body Axisに行ってきました！ www.bodyaxis.jp ■本日のトレーニング内容 キャットストレッチ：20回×2回 両手を前方に伸ばして腹筋：20回×２回 前腿とお尻のストレッチ 重りを足首に当てて、…

どうも、MCヤマーです。 本日も、東京・八重洲のトレーニングジム Body Axisに行ってきました！ www.bodyaxis.jp ■本日のトレーニング内容 キャットストレッチ：20回×2回 両手を前方に伸ばして腹筋：15回×２回 前腿とお尻のストレッチ 胸を広げるストレッチ…

どうも、MCヤマーです。 本日は「求道の会」にて、クンダリーニ・ヨガの練習に参加してきました。 ameblo.jp 背骨を色々動かして刺激を与えたり、柔軟性を高めるワークを教えて貰いました。 なかなか一人では継続できませんが、火の呼吸とストレッチポーズは…

どうも、MCヤマーです。 本日も、東京・八重洲のトレーニングジム Body Axisに行ってきました！ www.bodyaxis.jp ■本日のトレーニング内容 両手を前方に伸ばして腹筋：15回×２回 仰向けで腰を上げる：(10回+30秒)×2回 うつ伏せで片足を後方へ上げる：10回×2…

どうも、MCヤマーです。 本日も、東京・八重洲のトレーニングジム Body Axisに行ってきました！ www.bodyaxis.jp ■本日のトレーニング内容 両手を前方に伸ばして腹筋：10回、両手を頭で組んで腹筋：10回 前腿とお尻のストレッチ 前傾して肘をついたままで、…

どうも、MCヤマーです。 本日も、東京・八重洲のトレーニングジム Body Axisに行ってきました！ www.bodyaxis.jp ■本日のトレーニング内容 両手を前方に伸ばして腹筋：10回、両手を頭で組んで腹筋：10回 前腿とお尻のストレッチ 仰向けで両手を上げて、腰を…

どうも、MCヤマーです。 昨日も、東京・八重洲のトレーニングジム Body Axisに行ってきました！ www.bodyaxis.jp ■昨日のトレーニング内容 両手を前方に伸ばして腹筋：15回、両手を頭で組んで腹筋：15回 前腿とお尻のストレッチ 仰向けで腰を上げる：20回、…

どうも、MCヤマーです。 昨日は「求道の会」にて、クンダリーニ・ヨガの練習に参加してきました。 ameblo.jp 前回（5月）の様子が先生のブログにアップされていましたので、以下ご参考まで。 ameblo.jp 今回は背骨を動かしたり、整えたりするワークが中心で…

どうも、MCヤマーです。 今日から雨が降り始めていよいよ梅雨入りみたいですねぇ！ 昨日も、東京・八重洲のトレーニングジム Body Axisに行ってきました！ www.bodyaxis.jp ■昨日のトレーニング内容 キャットストレッチ：20回×2回 両手を前方に伸ばして腹筋…

どうも、MCヤマーです。 本日も、東京・八重洲のトレーニングジム Body Axisにてトレーニングしてきました！ www.bodyaxis.jp ■本日のトレーニング・メニュー ストレッチ・ポールを膝裏に入れて動かさずに腹筋：１０回×３回 片足首を両手で掴んで、仰向けに…

どうも、MCヤマーです。 本日は、東京・八重洲のトレーニングジム Body Axisにてボディセラピーを受けてきました！ www.bodyaxis.jp 昨日の柔術とヨガの練習後の体の不調を訴えたら、すぐにボディセラピーに切り替えて頂き、マッサージ＋電気治療を受けて参…

どうも、MCヤマーです。 本日は柔術の練習後にクンダリーニ・ヨガの練習に参加してきました。 ameblo.jp 呼吸法:左右/左右切替/火の呼吸 ヨガ式腕立て、ストレッチポーズ(できれば2分)、アーチャーポーズ、ヨガ式スクワット、頭をつけて足を上げて火の呼吸、…

どうも、MCヤマーです。 昨日は相当暖かくなってきました！ 昨日も、東京・八重洲のトレーニングジム Body Axisに行ってきました！ www.bodyaxis.jp ■昨日のトレーニング内容 キャットストレッチ：20回×3回 両手を前方に伸ばして腹筋：15回×3回 前腿とお尻の…

どうも、MCヤマーです。 今日はやや暖かくなってきましたね！ 本日も、東京・八重洲のトレーニングジム Body Axisに行ってきました！ www.bodyaxis.jp ■本日のトレーニング内容 両手を前方に伸ばして腹筋：15回、両手を頭に15回＋追い込み10回 前腿とお尻の…

どうも、MCヤマーです。 今日はやや寒い一日でしたね！ 本日も、東京・八重洲のトレーニングジム Body Axisに行ってきました！ www.bodyaxis.jp ■本日のトレーニング内容 両手を前方に伸ばして腹筋：15回、両手を頭に15回＋追い込み10回 体側のストレッチ：…

どうも、MCヤマーです。 今日は夜に雨が降り、随分寒い一日でしたね！ 本日も、東京・八重洲のトレーニングジム Body Axisに行ってきました！ www.bodyaxis.jp ■本日のトレーニング内容 キャットストレッチ＆お尻のストレッチ：20回×3回 両手を前方に伸ばし…

どうも、MCヤマーです。 今日は夜になっても随分暖かくなってきましたね！ 本日も、東京・八重洲のトレーニングジム Body Axisに行ってきました！ www.bodyaxis.jp ■本日のトレーニング内容 キャットストレッチ＆お尻のストレッチ：20回×3回 両手を前方に伸…

どうも、MCヤマーです。 本日も、東京・八重洲のトレーニングジム Body Axisに行ってきました！ www.bodyaxis.jp ■本日のトレーニング内容 両手を前方に伸ばして腹筋：20回×2回 (両手を挙げ両足を頭の方に上げる腹筋20回＋追い込みで上方へ10回)×3回 太腿マ…

どうも、MCヤマーです。 本日も、東京・八重洲にあるトレーニングジム Body Axisでケアを受けてきました！ http://www.bodyaxis.jp/ ■本日のトレーニング内容 キャットストレッチ：20回×1回 両手を前方に伸ばして腹筋：20回×2回 寝て両手を挙げた上体で両足…

どうも、MCヤマーです。 先週金曜に有楽町にある「酸素生活」という酸素カプセルへ行って参りました！ oasis.tokyo 金曜及び土曜は23時以降は3/4/5時間パックというものがあり、5時間で3，900円という激安パックを経験してきました。 最初は10分ほど、iPadの…

どうも、MCヤマーです。 本日、東京・八重洲にあるトレーニングジム Body Axisでケアを受けてきました！ http://www.bodyaxis.jp/ ■本日のトレーニング内容 キャットストレッチ：20回×2回 両手を前方に伸ばして腹筋：20回×3回 腰を上げる：小さく20回、大き…

どうも、MCヤマーです。 火曜日、東京・八重洲にあるトレーニングジム Body Axisでケアを受けてきました！ http://www.bodyaxis.jp/ ■火曜日のケア内容 マッサージ：50分 酸素カプセル：60分 前日に引き続き、まだ腰が痛いので、トレーニングをケアに切り替…

どうも、MCヤマーです。 月曜日、東京・八重洲にあるトレーニングジム Body Axisでケアを受けてきました！ http://www.bodyaxis.jp/ ■月曜のケア内容 マッサージ＋電気療法（ハイチャージ）：50分 3日間連続で体を動かしたら、腰痛になったので急遽トレーニ…

どうも、MCヤマーです。 本日も東京・八重洲にあるトレーニングジム Body Axisでトレーニングしてきました！ http://www.bodyaxis.jp/ ■本日のトレーニング内容 腹筋：20回×3回 仰向けになって、腰を上げる：30回×3回 腹筋：足の力を使わず、上体だけの力で…

どうも、MCヤマーです。 本日も東京・八重洲にあるトレーニングジム Body Axisでトレーニングしてきました！ http://www.bodyaxis.jp/ ■本日のトレーニング内容 腹筋：20回+(頭に手を当てて)10回×3回 仰向けになって、両手を上げて、腰を上げる：30秒×3回 腹…