Training at Body Axis 2019.3.13

どうも、MCヤマーです。

本日も東京・八重洲にあるトレーニングジム Body Axisでトレーニングしてきました！

http://www.bodyaxis.jp/

 

■本日のトレーニング内容

• 腹筋：20回+(頭に手を当てて)10回×3回
• 仰向けになって、両手を上げて、腰を上げる：30秒×3回
• 腹筋：足の力を使わず、上体だけの力で上げる。頭に手を当てて：15回×3回
• その状態から片足づつ上げる：30回×3回
• ストレッチ3種：おしり、前腿、腿裏
• 腕立て（あごが地面に付くまで）：10回×3回
• 地面に手を着けて、足を左右に開く・閉じる：1分×3回
• 地面に手を着けて、足を前後にクライミング：上を30秒、そのごクライミング30秒

今日も疲れました！結構な追い込み具合で、最後のクライミングでは足が動かず。。。

明日はトレーニング後のマッサージを予約、また明後日はトレーニング後に酸素吸入を試してみます！