MCヤマーがやってきた!

資産形成、柔術、トレーニング等の日々雑感を。

Training at Body Axis 2020.12.11

どうも、MCヤマーです。

先週金曜に、東京・八重洲のトレーニングジム Body Axisに行ってきました！

www.bodyaxis.jp

当日のトレーニング内容

  • 両手を揃えての腹筋：20回×2回
  • お尻のストレッチ
  • 腿裏のストレッチ
  • ボールをお腹の下に置いて、右手・左足を上げる（背筋）：20回×3回
  • 両手を組んで背中を丸めるストレッチ：30秒×2回
  • 仰向けに寝て膝を立てて、腰を上げる：20回×3回
  • 岩盤浴：20分
  • マッサージ：50分

トレーニングを受けた感想

当日も仕事で少し遅刻してのトレーニング開始。

腹筋と背筋の基礎的なトレーニングとなり、あまり負荷がかからないものになった。その後岩盤浴20分で結構汗をかいた後にマッサージ50分を受けた。

マッサージの効果が岩盤浴の後の方がずっと大きいと思うので、しばらくこれを継続したい。

翌日は全体としては楽になるも、腰回りが重たい感じがする。座る時間が長く疲れがたまっている感じがするので、土曜の夜に1時間くらい散歩をした。運動とストレッチをまめに入れる必要がある。