Training at Body Axis 2019.4.1

どうも、MCヤマーです。

本日、東京・八重洲にあるトレーニングジム Body Axisでケアを受けてきました！

http://www.bodyaxis.jp/

 

■本日のトレーニング内容

• キャットストレッチ：20回×2回
• 両手を前方に伸ばして腹筋：20回×3回
• 腰を上げる：小さく20回、大きく20回×3回
• 腕立て：20回×3回

 1週間前に腰痛になったのでケアが続いていたので、今日は軽めのトレーニングにしてもらいました。ようやく普通の日常に戻ってきた感じです。痛みを感じることも、腰痛を気にすることも無くなってきました。

また、今日トレーナーに教わったのですが、首のトレーニングをしたら、胸を開くストレッチを入れた方が首の可動域が大きくなる為効果大と。左右に倒したり回転したりするのは体側や胸の脇も伸ばしておくと良いと。あわせて実施していこうと想います。