Training at Body Axis 2019.6.21
■昨日のトレーニング内容
- 両手を前方に伸ばして腹筋：15回、両手を頭で組んで腹筋：15回
- 前腿とお尻のストレッチ
- 仰向けで腰を上げる：20回、少し上げて20回、少し上げて20回
- スクワット（肩幅、両手を前へ、腰を曲げる）：20回×3回
- 腹筋＋上げたところで左右に振る：15回
- マッサージ：50分
昨日も疲れていて、なかなか寝られない中でのトレーニングでした。
腹筋の使い方は分かってきた気がしますが、腰を上げる際にお尻の力を抜くというのはまだまだ。。
徐々に使い方が分かってきた気がしますが、もっと自分の体の中に意識を向ける必要を感じています。このファンクショナル・トレーニングもヨガのような要素があると感じています。
