MCヤマーがやってきた!

資産形成、柔術、トレーニング等の日々雑感を。

Training at Body Axis 2021.1.5

どうも、MCヤマーです。

本日は2021年の初トレーニング、東京・八重洲のトレーニングジム Body Axisに行ってきました！

www.bodyaxis.jp

本日のトレーニング内容

  • 岩盤浴：10分
  • キャット・ストレッチ：20回×2回
  • お尻のストレッチ：
  • 裏腿のストレッチ：
  • 仰向け、両膝を深く曲げ、両手を膝まで持っていく腹筋：15回×2回
  • 体側のストレッチ
  • 胸のストレッチ：
  • バーを掴んで、斜めに腕立て：15回×3回
  • レッグ・エクステンション：15回×3回
  • 半丸バーの上に乗って、つま先立ち（ふくらはぎのTraining）：20回×3回
  • ふくらはぎのストレッチ：
  • 片膝で座って、右足の曲げ＆踵を上げてふくらはぎの筋トレ：曲げ10回、踵上げ10回
  • 肩幅に開いて立ち、スクワット（両手は前に出したまま）：20回×2回

トレーニングを受けた感想

今日は久しぶりのトレーニングだったので、足（腿・ふくらはぎ）、腕、腹とバランス良いトレーニング・メニューにしてくれた。サビ取りと言っていたがまさにその通り。腕立てやふくらはぎは少し筋肉痛になるかもしれないくらいでちょうど良かった。

腕立ても左肘の腫れが治ってきて２ヶ月ぶりのトレーニングであったが、痛みはなくよかった。

今年初、２週間ぶりの立ち上がりのトレーニングとして集中してできた。