Training at Body Axis 2019.4.4
■本日のトレーニング内容
- 両手を前方に伸ばして腹筋：20回×2回
- (両手を挙げ両足を頭の方に上げる腹筋20回＋追い込みで上方へ10回)×3回
- 太腿マシン20回＋バーを横で掴んで体側ストレッチ左右5回×3回
- ゴムで足裏に引っかけ上方へ。裏腿を伸ばすストレッチ：左右10回×2回
- 寝て片足を上げて左右へ倒し下腹で押し出す：左右5回づつ×2回
- 両腕をバーに乗せて前傾した上体でのつま先立ち：20回×2回
- 右足首のストレッチ＋右足を踏み込んで、足首を伸ばす：10回×3回
昨日は柔術の練習に行ったのでよく寝られました！今日仕事にも集中でき良いコンディションでした。
今日のトレーニングは強度が強めで、元のレベルに戻ってきた感じです。少し汗をかき、少し息が上がるくらい。今日もよく寝られそうです。明日のトレーニングも楽しみ！
