Training at Body Axis 2019.7.17
■本日のトレーニング内容
- 両手を前方に伸ばして腹筋：15回×２回
- 仰向けで腰を上げる：(10回+30秒)×2回
- うつ伏せで片足を後方へ上げる：10回×2回
- 前腿とお尻のストレッチ
- 右踵上げ・前へ：10回×2回
- 両手を胸でクロスしてスクワット：20回×3回
- バランスボールに座って棒を持って両手上げ＋後方で棒を持って後ろへ：15回×2回
- 半球の上に寝そべって、対角の手足を上げる：20回×2回
- マッサージ：50分
今日は、ちょっと期間が空いたこともあり、ちょっと疲れたトレーニングでした！
一方、これまでは腹筋を中心に前面のトレーニングが多かったのですが、今日のように徐々に背面のトレーニングが増えてきております！
