Body Therapy at Body Axis 2019.5.23
■本日のトレーニング・メニュー
- ストレッチ・ポールを膝裏に入れて動かさずに腹筋:10回×3回
- 片足首を両手で掴んで、仰向けになって引き寄せるストレッチ
- うつ伏せになって、片足を後方斜めに反らして、胸を開くストレッチ
- キャット・ストレッチ
- ストレッチ・ポール上で両手を伸ばして上方へ
- ストレッチ・ポール上で両手を床に着けたまま上下させる
- ぶら下がり
- バーを担いで、頭の後ろに肩胛骨の筋肉を縮める
- 角に肘を付けて、胸を開くストレッチ
豆腐の上で地面に負荷を掛けないようにストレッチをすることで、腹筋を縮める。そうすると反対側の筋肉が伸びる。
自宅でも取り組めるようなメニューでした!
リピートして、筋肉を色々な角度から伸ばしていきたいと思います。