MCヤマーがやってきた!

資産形成、柔術、トレーニング等の日々雑感を。

Body Therapy at Body Axis 2019.5.23

どうも、MCヤマーです。

本日も、東京・八重洲のトレーニングジム Body Axisにてトレーニングしてきました!

www.bodyaxis.jp

 

■本日のトレーニング・メニュー

  • ストレッチ・ポールを膝裏に入れて動かさずに腹筋:10回×3回
  • 片足首を両手で掴んで、仰向けになって引き寄せるストレッチ
  • うつ伏せになって、片足を後方斜めに反らして、胸を開くストレッチ
  • キャット・ストレッチ
  • ストレッチ・ポール上で両手を伸ばして上方へ
  • ストレッチ・ポール上で両手を床に着けたまま上下させる
  • ぶら下がり
  • バーを担いで、頭の後ろに肩胛骨の筋肉を縮める
  • 角に肘を付けて、胸を開くストレッチ

豆腐の上で地面に負荷を掛けないようにストレッチをすることで、腹筋を縮める。そうすると反対側の筋肉が伸びる。

 

自宅でも取り組めるようなメニューでした!

リピートして、筋肉を色々な角度から伸ばしていきたいと思います。