Training at Body Axis 2019.4.2

どうも、MCヤマーです。

本日も、東京・八重洲にあるトレーニングジム Body Axisでケアを受けてきました！

http://www.bodyaxis.jp/

 

■本日のトレーニング内容

• キャットストレッチ：20回×1回
• 両手を前方に伸ばして腹筋：20回×2回
• 寝て両手を挙げた上体で両足を頭の方に上げる腹筋：20回×3回
• 腕立て：20回×3回（横を向いてバーを掴んでのストレッチ）
• 太腿マシン：20回×3回
• 両腕をバーに乗せて前傾した上体でのつま先立ち：20回×3回
• 右足首のストレッチ＋右足を踏み込んで、足首を伸ばす：20回×3回
• 酸素カプセル：50分

 酸素カプセルは長すぎてもだるくなるとのこと。気圧を1.3気圧以上に上げると、体のバランスが整う機能もある。また、末端まで酸素が行き届く。2−3日程度は持つため、1週間で2回、1ヶ月程度続けると酸素が通りやすくなり効果大。

ということで早速50分酸素カプセルに入りました。明日柔術へ行く予定です。

4月からは平日1回（水曜）に柔術を練習し、週末は土曜に柔術の練習をするスタイルを定着させるようにしてみます。

Body Axisは水曜は休みにしました！