どうも、MCヤマーです。 昨日も東京・八重洲にあるトレーニングジム Body Axisでトレーニングしてきました！ http://www.bodyaxis.jp/ ■昨日のトレーニング内容 腹筋：20回+(頭に手を当てて)10回×3回 仰向けになって、両手を上げて、腰を上げる：10回+30秒×3…

どうも、MCヤマーです。 昨日も東京・八重洲にあるトレーニングジム Body Axisでトレーニングしてきました！ http://www.bodyaxis.jp/ ■昨日のトレーニング内容 腹筋：20回×3回 キャットストレッチ：20回×3回 踵上げ＆つま先上げ：20回×3回 仰向けになって、…

どうも、MCヤマーです。 本日も東京・八重洲にあるトレーニングジム Body Axisでトレーニングしてきました！ http://www.bodyaxis.jp/ ■本日のトレーニング内容 腹筋：20回×3回 踵上げ＆つま先上げ：20回×3回 仰向けになって、腰を上げる：10回+15回+10回×3…

どうも、MCヤマーです。 本日も東京・八重洲にあるトレーニングジム Body Axisでトレーニングしてきました！ http://www.bodyaxis.jp/ ■本日のトレーニング内容 腹筋：20回×3回 踵上げ＆つま先上げ：20回×3回 太腿前部：マシンで。20回×3回 仰向けになって、…

どうも、MCヤマーです。 本日も東京・八重洲にあるトレーニングジム Body Axisでトレーニングしてきました！ http://www.bodyaxis.jp/ ■本日のトレーニング内容 腹筋：20回×3回 棒の上で足裏コロコロ 踵上げ＆つま先上げ：20回×3回 太腿前部：マシンで。20回…

どうも、MCヤマーです。 本日も東京・八重洲にあるトレーニングジム Body Axisでトレーニングしてきました！ http://www.bodyaxis.jp/ ■本日のトレーニング内容 キャット・ストレッチ：20回×2回 腹筋：10回×3回 ストレッチポールの上でダンベルを持って、胸…

どうも、MCヤマーです。 本日も東京・八重洲にあるトレーニングジム Body Axisでトレーニングしてきました！ http://www.bodyaxis.jp/ ■本日のトレーニング内容 キャット・ストレッチ：20回×2回 腹筋：20回×3回 腿前部：マシンで。腿内側を使うように意識し…

どうも、MCヤマーです。 昨日も東京・八重洲にあるトレーニングジム Body Axisでトレーニングしてきました！ http://www.bodyaxis.jp/ ■昨日のトレーニング内容 腹筋：20回×3回 腰を上げる：腰を巻くように、もう少し上げる、更に片足で上げる 20回×3回 腿前…

どうも、MCヤマーです。 本日も東京・八重洲にあるトレーニングジム Body Axisでトレーニングしてきました！ http://www.bodyaxis.jp/ ■本日のトレーニング内容 岩盤浴：30分 キャット・ストレッチ：息を吐くのにあわせて 腹筋：20回×3回 シュラッグ20回、肩…

どうも、MCヤマーです。 本日も東京・八重洲にあるトレーニングジム Body Axisでトレーニングしてきました！ http://www.bodyaxis.jp/ ■本日のトレーニング内容 片足を投げ出してのストレッチ：反動をつけない キャット・ストレッチ：息を吐くのにあわせて …

どうも、MCヤマーです。 本日も東京・八重洲にあるトレーニングジム Body Axisでトレーニングしてきました！ http://www.bodyaxis.jp/ ■本日のトレーニング内容 腹筋（お腹を凹ますように）×5セット 前腿を伸ばすストレッチ バンドを足裏にあてて両手で引き…

どうも、MCヤマーです。 昨日はクンダリーニ・ヨガの練習に参加してきました！ ameblo.jp メンタル強化ヨガ系。ヨガ式腕立て、ストレッチポーズ、アーチャーポーズ、ヨガ式スクワット。 メディテーション 稽古後は近くのレストランで師匠を含めて会話。メン…

どうも、MCヤマーです。 昨日も東京・八重洲にあるトレーニングジム Body Axisでトレーニングしてきました！ http://www.bodyaxis.jp/ ■昨日のトレーニング内容 岩盤浴10分 腹筋（お腹を凹ますように） 寝転がって、足首を両手で掴んで引っ張り、腿裏を伸ば…

どうも、MCヤマーです。 今日も東京・八重洲にあるトレーニングジム Body Axisでトレーニングしてきました！ http://www.bodyaxis.jp/ ■本日のトレーニング内容 正座するときに足を組んでふくらはぎを刺激するストレッチ 足を投げ出して座って、足をクロスし…

今日も東京・八重洲にあるトレーニングジム Body Axisでトレーニングしてきました。 http://www.bodyaxis.jp/ ■本日のトレーニング内容 （岩盤浴10分） キャット・ストレッチ：20回×2回 膝立ちで頭の後ろで手を組んで、左右：20回×2回 腹筋：20回×2回 上体の…

今日も東京・八重洲にあるトレーニングジム Body Axisでトレーニングしてきました。 http://www.bodyaxis.jp/ ■本日のトレーニング内容 腹筋：15回×3回（腰を地面につけたまま、指先を膝まで出す） ボールを踏みつつ、お尻を上げる：10回×3回 足首可動域の拡…

今日も東京・八重洲にあるトレーニングジム Body Axisでトレーニングしてきました。 http://www.bodyaxis.jp/ ■本日のトレーニング内容 腹筋：20回×3回 肩ブリッジ：10回×3回 足首可動域の拡大：10回×3回 足首を伸ばして体を持ち上げる：10回×3回 前腿：20回…

今日も東京・八重洲にあるトレーニングジム Body Axisでトレーニングしてきました。 http://www.bodyaxis.jp/ ■本日のトレーニング内容 （岩盤浴：30分） 腹筋：20回×3回 肩ブリッジ：10回×3回 足首可動域の拡大：20回×3回 前腿：20回×3回 バーで腕立て：20…

今日は午前中に柔術、午後にヨガに行く1日でした。ヨガの後はいつものように師匠を囲んでお茶をして夕方まで過ごしました。 1週間ぐらい口内炎があったのですが、柔術とヨガをやっていたら気づいたら直っていました。よかったです。 柔術の練習を終えた時点…

今日も東京・八重洲にあるトレーニングジム Body Axisでトレーニングしてきました。 http://www.bodyaxis.jp/ ■本日のトレーニング内容 （岩盤浴：30分） 腹筋：20回×3回 足首可動域の拡大：20回×3回 肩ブリッジ：10回×3回 前腿：20回×3回 バーで腕立て：20…

今日も東京・八重洲にあるトレーニングジム Body Axisでトレーニングしてきました。 http://www.bodyaxis.jp/ ■本日のトレーニング内容 腹筋：20回×3回 肩ブリッジ：10回×3回、肩寄せ10回×3回 足首可動域の拡大：20回×3回 前腿：10回×3回 腹筋は緻密なコント…