Yoga Training 2019.5.19

どうも、MCヤマーです。

本日は柔術の練習後にクンダリーニ・ヨガの練習に参加してきました。

ameblo.jp

呼吸法:左右/左右切替/火の呼吸

ヨガ式腕立て、ストレッチポーズ(できれば2分)、アーチャーポーズ、ヨガ式スクワット、頭をつけて足を上げて火の呼吸、後ろに倒れて踵に手で支えて火の呼吸

サットナム:辞書一冊分の効果

柔術の後で眠たくなり、集中がなかなか出来なかった。一日でどちらか一つにするか、出張の疲れが残っていた為か。。

まずは体を休めたいと思います。