Training at Body Axis 2019.3.14

どうも、MCヤマーです。

本日も東京・八重洲にあるトレーニングジム Body Axisでトレーニングしてきました！

http://www.bodyaxis.jp/

 

■本日のトレーニング内容

• 腹筋：20回×3回
• 仰向けになって、腰を上げる：30回×3回
• 腹筋：足の力を使わず、上体だけの力で上げる。頭に手を当てて：15回+追い込み5回×3回
• 斜め腹筋：片膝をたてて、片手で頭を抱えて、斜めに腹筋：左右15回×2回
• ストレッチ3種：おしり、前腿、腿裏
• うつぶせに寝て、片足ずつ上げる：20回×2回
• うつぶせに寝て、両手の甲を額に当てて上体を上げる：20回×2回
• マッサージ：50分

今日も疲れました！今日は息上げをなくして、筋トレを強めにして貰いました。その後、マッサージ。腿裏、脇、腹の内側が結構固くて、ほぐして貰いました。

明日もトレーニング、その後酸素カプセル初体験の予定です！