どうも、MCヤマーです。 昨日は「求道の会」にて、クンダリーニ・ヨガの練習に参加してきました。 ameblo.jp 前回（5月）の様子が先生のブログにアップされていましたので、以下ご参考まで。 ameblo.jp 今回は背骨を動かしたり、整えたりするワークが中心で…

どうも、MCヤマーです。 先週土曜日ですが、明大前にあるAXIS柔術で練習してきました！ www.axisjj.com スパーリングでは、大いに疲れたものの、丁寧にスパーリングしながら、自分の体勢や相手の様子をチェックしながら対応するという動きをし始めました。 …

どうも、MCヤマーです。 本日も、明大前にあるAXIS柔術で練習してきました！ www.axisjj.com 今日のスパーリングでは大いに疲れたものの、体を痛めるような動き方にはなっていないと感じました。丁寧に相手の動きに対応して、ディフェンスもしくは攻撃してい…

どうも、MCヤマーです。 今日から雨が降り始めていよいよ梅雨入りみたいですねぇ！ 昨日も、東京・八重洲のトレーニングジム Body Axisに行ってきました！ www.bodyaxis.jp ■昨日のトレーニング内容 キャットストレッチ：20回×2回 両手を前方に伸ばして腹筋…

どうも、MCヤマーです。 本日も、明大前にあるAXIS柔術で練習してきました！ www.axisjj.com 今日のクラスも大変奥深い内容で、マスターしたいと思いました。 スパーリングは息切れがするものの、腰の痛みは無く、ストレッチで体が柔らかく変わってきている…

どうも、MCヤマーです。 本日、明大前にあるAXIS柔術で練習してきました！ www.axisjj.com 今日もじっくりと技の練習が出来たことと、スパーリングでも腰を痛めずに練習することが出来たので，良かったです！ 段々、ストレッチも習慣化出来た気がしますが、…

どうも、MCヤマーです。 まだまだ暑いですねぇ！ 先週土日2日間連続で、明大前にあるAXIS柔術で練習してきました！ www.axisjj.com 最近は兎に角朝・夜とストレッチをするようにして、腰・肩・首周りを柔らかくするように努めています。 土日は両日とも午前…

どうも、MCヤマーです。 本日も、東京・八重洲のトレーニングジム Body Axisにてトレーニングしてきました！ www.bodyaxis.jp ■本日のトレーニング・メニュー ストレッチ・ポールを膝裏に入れて動かさずに腹筋：１０回×３回 片足首を両手で掴んで、仰向けに…

どうも、MCヤマーです。 本日は、東京・八重洲のトレーニングジム Body Axisにてボディセラピーを受けてきました！ www.bodyaxis.jp 昨日の柔術とヨガの練習後の体の不調を訴えたら、すぐにボディセラピーに切り替えて頂き、マッサージ＋電気治療を受けて参…

どうも、MCヤマーです。 本日は柔術の練習後にクンダリーニ・ヨガの練習に参加してきました。 ameblo.jp 呼吸法:左右/左右切替/火の呼吸 ヨガ式腕立て、ストレッチポーズ(できれば2分)、アーチャーポーズ、ヨガ式スクワット、頭をつけて足を上げて火の呼吸、…

どうも、MCヤマーです。 本日、明大前にあるAXIS柔術で練習してきました！ www.axisjj.com 久々に練習に参加し、スパーリングでは、この前ぎっくり腰だったので、腰に気を遣いながら、動きました！まぁ、久々だったので、体がバキバキです。ゆっくりメンテを…

どうも、MCヤマーです。 昨日は、明大前にあるAXIS柔術で練習してきました！ www.axisjj.com スパーリングでは色々な人たちに極められましたが、これも良い練習です。体を動かし、頭も使い、スッキリしました！

どうも、MCヤマーです。 4月13日に、明大前にあるAXIS柔術で練習した後、夕方にクンダリーニ・ヨガの練習へ行ってきました！ www.axisjj.com ameblo.jp 柔術のスパーリングではコンパクトに攻めることを意識してやりましたが、おおいに首を取られ続けてしま…

どうも、MCヤマーです。 昨日は相当暖かくなってきました！ 昨日も、東京・八重洲のトレーニングジム Body Axisに行ってきました！ www.bodyaxis.jp ■昨日のトレーニング内容 キャットストレッチ：20回×3回 両手を前方に伸ばして腹筋：15回×3回 前腿とお尻の…

どうも、MCヤマーです。 今日はやや暖かくなってきましたね！ 本日も、東京・八重洲のトレーニングジム Body Axisに行ってきました！ www.bodyaxis.jp ■本日のトレーニング内容 両手を前方に伸ばして腹筋：15回、両手を頭に15回＋追い込み10回 前腿とお尻の…

どうも、MCヤマーです。 今日はやや寒い一日でしたね！ 本日も、東京・八重洲のトレーニングジム Body Axisに行ってきました！ www.bodyaxis.jp ■本日のトレーニング内容 両手を前方に伸ばして腹筋：15回、両手を頭に15回＋追い込み10回 体側のストレッチ：…

どうも、MCヤマーです。 今日は夜に雨が降り、随分寒い一日でしたね！ 本日も、東京・八重洲のトレーニングジム Body Axisに行ってきました！ www.bodyaxis.jp ■本日のトレーニング内容 キャットストレッチ＆お尻のストレッチ：20回×3回 両手を前方に伸ばし…

どうも、MCヤマーです。 今日は夜になっても随分暖かくなってきましたね！ 本日も、東京・八重洲のトレーニングジム Body Axisに行ってきました！ www.bodyaxis.jp ■本日のトレーニング内容 キャットストレッチ＆お尻のストレッチ：20回×3回 両手を前方に伸…

どうも、MCヤマーです。 本日も、東京・八重洲のトレーニングジム Body Axisに行ってきました！ www.bodyaxis.jp ■本日のトレーニング内容 両手を前方に伸ばして腹筋：20回×2回 (両手を挙げ両足を頭の方に上げる腹筋20回＋追い込みで上方へ10回)×3回 太腿マ…

どうも、MCヤマーです。 本日、明大前にあるAXIS柔術 で練習してきました！ www.axisjj.com 久しぶりに平日に練習に行けて良かったです。立った状態からのスパーリングはおおいに疲れましたが、色々と試すことが出来て良かったです！また週末に練習に行きま…

どうも、MCヤマーです。 本日も、東京・八重洲にあるトレーニングジム Body Axisでケアを受けてきました！ http://www.bodyaxis.jp/ ■本日のトレーニング内容 キャットストレッチ：20回×1回 両手を前方に伸ばして腹筋：20回×2回 寝て両手を挙げた上体で両足…

どうも、MCヤマーです。 先週金曜に有楽町にある「酸素生活」という酸素カプセルへ行って参りました！ oasis.tokyo 金曜及び土曜は23時以降は3/4/5時間パックというものがあり、5時間で3，900円という激安パックを経験してきました。 最初は10分ほど、iPadの…

どうも、MCヤマーです。 本日、東京・八重洲にあるトレーニングジム Body Axisでケアを受けてきました！ http://www.bodyaxis.jp/ ■本日のトレーニング内容 キャットストレッチ：20回×2回 両手を前方に伸ばして腹筋：20回×3回 腰を上げる：小さく20回、大き…

どうも、MCヤマーです。 火曜日、東京・八重洲にあるトレーニングジム Body Axisでケアを受けてきました！ http://www.bodyaxis.jp/ ■火曜日のケア内容 マッサージ：50分 酸素カプセル：60分 前日に引き続き、まだ腰が痛いので、トレーニングをケアに切り替…

どうも、MCヤマーです。 月曜日、東京・八重洲にあるトレーニングジム Body Axisでケアを受けてきました！ http://www.bodyaxis.jp/ ■月曜のケア内容 マッサージ＋電気療法（ハイチャージ）：50分 3日間連続で体を動かしたら、腰痛になったので急遽トレーニ…

どうも、MCヤマーです。 土曜日と日曜日、2日連続で明大前にあるAXIS柔術 で練習してきました！ www.axisjj.com 2日間ともレッスン及びスパーリングは楽しかったのですが、翌日起きたら腰が痛くなっておりました。。ストレッチやメンテは大事ですね！

どうも、MCヤマーです。 本日も東京・八重洲にあるトレーニングジム Body Axisでトレーニングしてきました！ http://www.bodyaxis.jp/ ■本日のトレーニング内容 腹筋：20回×3回 仰向けになって、腰を上げる：30回×3回 腹筋：足の力を使わず、上体だけの力で…

どうも、MCヤマーです。 本日も東京・八重洲にあるトレーニングジム Body Axisでトレーニングしてきました！ http://www.bodyaxis.jp/ ■本日のトレーニング内容 腹筋：20回+(頭に手を当てて)10回×3回 仰向けになって、両手を上げて、腰を上げる：30秒×3回 腹…

どうも、MCヤマーです。 昨日も東京・八重洲にあるトレーニングジム Body Axisでトレーニングしてきました！ http://www.bodyaxis.jp/ ■昨日のトレーニング内容 腹筋：20回+(頭に手を当てて)10回×3回 仰向けになって、両手を上げて、腰を上げる：10回+30秒×3…

どうも、MCヤマーです。 本日、明大前にあるAXIS柔術 で練習してきました！ www.axisjj.com 本日は白帯との人とのスパーリングが多かったのですが、これはこれで受けながらどう対応するか冷静に考えつつ動く良い練習になりました！