Training at Body Axis 2018.12.30

今日も東京・八重洲にあるトレーニングジム Body Axisでトレーニングしてきました。

http://www.bodyaxis.jp/

 

■本日のトレーニング内容

• 腹筋：15回×3回（腰を地面につけたまま、指先を膝まで出す）
• ボールを踏みつつ、お尻を上げる：10回×3回
• 足首可動域の拡大：10回×3回（かかとが浮いても良いので、体重をかけて）
• ストレッチ：仰向けに寝て、両手で足首をつかみ、裏側全体を伸ばす。
• 腰の後ろ側を伸ばすストレッチ：片足をカエルのように、足を前後
• 足首を前後、回転：
• 左足に体重を乗せて、右足は左足の後ろを左側へ：ボーリングでボールを投げるような姿勢。左腰後ろを伸ばす。

今日は新たなトレーナーに指導してもらって、色々な刺激を受けた。足首や腰を良く伸ばすことで意識を通すようにする。訓練だ。