Training at Body Axis 2018.12.28

今日も東京・八重洲にあるトレーニングジム Body Axisでトレーニングしてきました。

http://www.bodyaxis.jp/

 

■本日のトレーニング内容

• 腹筋：20回×3回
• 肩ブリッジ：10回×3回
• 足首可動域の拡大：10回×3回
• 足首を伸ばして体を持ち上げる：10回×3回
• 前腿：20回×3回
• スクワット：20回×3回
• 足のストレッチ：

今日は本来は仕事納めなのですが、有休を取得。1月4日も休暇を取得していますので、10連休の開始です。

トレーニングはいつものセットなのですが、毎回集中して動作に意識を通すようにしています。動作に注意がいくよりも内面に意識がいく方が集中できるというもの。

馴染んだ動作になってからが、トレーニング効果が発揮できるのだと思います。

ということで。