Training at Body Axis 2018.12.25
■本日のトレーニング内容
- （岩盤浴：30分）
- 腹筋：20回×3回
- 肩ブリッジ：10回×3回
- 足首可動域の拡大：20回×3回
- 前腿：20回×3回
- バーで腕立て：20回×3回
今日はXmas。サンタ姿のトレーナーにトレーニングをつけてもらいました。
最近気づいたことは、ヨガもこのファンクショナル・トレーニングと同じで、正しい動作を意識を通しながら、繰り返して体で覚えるというもので、内面も含めて意識を集中することが大事だということです。
「次に学べることは何だろうなぁ」とか、「早く次のレベルに進まないかな」とか考えている内は現在取り組んでいる動作に集中できていないということ。
ヨガやマインドフルネスでいうところの「今、ここ」に集中ということです。
尚、腕立てをすると腕がプルプル。。。しばらく腕立てのトレーニングも必要だと感じました。
