MCヤマーがやってきた!

資産形成、柔術、トレーニング等の日々雑感を。

Training at Body Axis 2020.11.27

どうも、MCヤマーです。

昨日、東京・八重洲のトレーニングジム Body Axisに行ってきました！

www.bodyaxis.jp

■昨日のトレーニング内容
  • キャット・ストレッチ：20回×5回
  • 仰向けに寝て、腰を少し上げる：20回
  • 仰向けで片膝を立てて、片脚を伸ばし、伸ばした方の足を上げる：左右15回
  • 両足を交互に上げる：20回
  • ダンベルを両手に持って、シュラッグ：10回×3回
  • ダンベルを両手に持って、肩を上げてから後方へ回転：10回×3回
  • ストレッチポールに乗って、ダンベル・フライ：20回×3回
  • ストレッチポールに乗って、両手でダンベルを持って、上方へ：20回×3回
  • ストレッチポールに乗って、両手を上方へ。床を擦って、両手を下に：10回×3回
  • マッサージ＋電気（ハイチャージ）：50分

 

漸くギックリ腰も日常生活やトレーニング中に不安なく動けるほど改善してきました！

日頃の運動として、キャットストレッチとプランクを推奨され、取り組みを開始しようと思います。自分だけではなかなか思いたてないところ、トレーナーがいると、アドバイスをもらえるので有難いものです。