Training at Body Axis 2020.4.8
■本日のトレーニング内容
- 腹筋：(両手を前方に伸ばして10回+頭の後ろに手10回)×２回
- 前腿とお尻のストレッチ
- ポールを腰に当てて、上体を反らしてから縮める腹筋：15回×2回
- ポール上で肩胛骨から腰をストレッチ
- ポール上で両手でダンベルを持って上方へ：20回×2回
- ポール上で両手の甲を地面につけたまま回転させ、肩を伸ばす：20回×2回
- レッグ・エクステンション：15回×2回
- 背筋：(両足を交互に20回+額に両手で上体を反らす15回)×3回
- ボールに横向きに乗って、体側の腹筋：左右20回×2回
コロナの影響や緊急事態宣言もあり、どうしたものかと思いましたが、自転車でジムへ行く生活をしばらく続けてみたいと思います！
今後、自宅でのトレーニングに切り替えられないかを引き続き検討。
Training at Body Axis 2020.3.30
■本日のトレーニング内容
- キャットストレッチ：20回×2回
- 両手を前方に伸ばして腹筋：20回×２回
- 前腿とお尻のストレッチ
- 半円柱にのってカーフレイズ＆ストレッチ：20回×2回
- レッグ・エクステンション：15回×2回、重くして10回×2回
- 背筋（手足を交差して伸ばす）：30回×3回
- ボールに横向きに乗って、体側の腹筋：左右20回×2回
- マッサージ：50分
久々の投稿となってしまいましたが、在宅勤務の中、何とかやり繰りしてジム通いは継続中！
基礎的なトレーニングは自分一人ではとても継続できないので、パーソナルトレーニングというのは優れたシステムだと感じます。
その内、自分でメニューを考えて、自発的に取り組めるようになると相当レベルアップしていることの証左だと思います。
Training at Body Axis 2020.2.3
■本日のトレーニング内容
- 両手を前方に伸ばして腹筋：20回×２回
- 前腿とお尻のストレッチ
- レッグ・エクステンション：10回×3回
- ストレッチポールに乗って、両手でダンベルを頭上へ：10回、両手でダンベル持ってダンベルプレス：10回、両手でダンベルを持って、上方へ：10回
- ストレッチポールに乗って、両肘を地面に着けたまま、上下：10回
- 仰向けになって、お尻を上げる：15回×2回
- うつ伏せになって、対角の腕と脚を上げる：20回×2回
タクシー帰りばかりだった先週、今週初日は20時からBody Axisにてトレーニング出来ました！順調。
全身を使う良いトレーニングだったと思います。
トレーナーがついてくれると、自分で思いつかないメニューを組み立てて、リードしてくれるので本当に有り難い存在。優れたシステムだなぁと本日も感じました！
Training at Axis Jiu-Jitsu Academy 2020.2.1&2
どうも、MCヤマーです。
先週末、明大前にあるAXIS柔術で練習してきました！
教わった内容をスパーリングにて試行してみる日々が続きます。
以前より色々考えて、Tryしつつスパーする感じ。良好なペースだと思います！
Training at Body Axis 2020.1.20
■本日のトレーニング内容
- キャットストレッチ：20回×2回
- 両手を前方に伸ばして腹筋：20回×２回
- 前腿とお尻のストレッチ
- 重りを足首に当てて、前方へ伸ばす：15回×3回
- ストレッチポールに乗って、両手でダンベルを頭上へ：10回、両手でダンベル持ってダンベルプレス：10回、両手でダンベルを持って、上方へ：10回
- ストレッチポールに乗って、両肘を地面に着けたまま、上下：10回
- 仰向けになって、お尻を上げる：15回×2回
- うつ伏せになって、対角の腕と脚を上げる：20回×2回
出張後久々のBody Axis。体が固めだったということだと思うのですが、キャットストレッチに始まり、肩を広げて、胸を伸ばすトレーニングが多かった一日でした。
Training at Axis Jiu-Jitsu Academy 2020.1.18
どうも、MCヤマーです。
本日、明大前にあるAXIS柔術で練習してきました！
教わりながら、一つ一つの原則を体に染み込ませていく作業を意識の量を増やして実施しています。スパーリングも考えることが増えてきました。楽しめている感じです。
2019.12.30 仕事納め後、年末年始はゆっくりと。
どうも、MCヤマーです！
金曜日で仕事納めで、ゆっくりした日々を過ごし始めています。
ごろごろすることが多くなり、腰痛が少しぶり返してきました。
ストレッチやらサウナやらメンテナンスが必要ですので、チョコチョコやっていこうと思います。
夕食は地元のファミレスで食べました。たまにはゆっくりと。
